كيف يمكن تفادي العطش في رمضان المبارك؟

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من بين ما يعاني منه الصائم خلال فترة الصيام هو النقص في كمية الماء في الجسم بما يعرف بالعطش. ولتفادي العطش يمكن اتباع النصائح التالية:

1-تجنب تناول الاكلات و الاغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات و التوابل خاصة عند وجبة السحور لانها تحتاج الو شرب كمية كبيرة من الماء عند تناولها.


2-حاول ان تشرب كميات من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3-تناول الخضروات و الفواكه الطازجة في الليل و عند السحور لان هذه الاغذية تحتوي على كميات مناسبة من الماء و الالياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء

مما يقلل من الاحساس بالجوع و العطش.

4-ابتعد عن اكل الاغذية المالحة بكثرة كالسمك المالح لان هذه الاغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء.

5-يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام و هذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة

الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة بعد تناولها.